건강을해치는습관 알고 튼튼한 몸 만들기

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우리는 살아가면서 크고 작은 습관들을 갖거나 잃게 됩니다.

이 중 이로운 것과 해로운 것이 존재하는데요.

지금부터 소개해드릴 건강을해치는습관은

아주 사소하지만 우리 몸에 도움이 되지 않는 점들입니다.

혹시라도 가지고 계시다면 빨리 고치는 것을 추천드립니다.

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첫 번째는 손톱 물어뜯기입니다.

손은 우리가 생활을 하며 많이 사용하는 부위이기 때문에

각종 세균에 노출이 되기 쉽습니다.

특히 손톱은 사이에 틈이 있어 불순물이 자리를 잡기 정말 좋은 형태이죠.

이 세균들이 입속으로 들어가는 것을 상상한다면

정말 끔찍합니다. 입안으로 들어가게 된다면

염증을 유발할 수 있어, 구강 내의 건강은 물론

꺠물린 손톱의 건강까지 Threat 할 수 있는 습관입니다.

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두 번째는 기상 직후에 스트레칭을 하는 것입니다.

스트레칭은 좋다고 많이 들었는데

왜 해롭다고 하는 걸까요?

그 이유는 잠들어 있던 동안

많은 활동을 하지 않아 잠시 멈춰있던 근육들이

갑작스러운 스트레칭을 통해 놀라게 되어

쉽게 무리가 올 수 있기 때문입니다.

특히 척추에 압박을 가할 수 있어 조심해야 합니다.

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건강을해치는습관 세 번째는 관절 꺾기입니다.

주변 지인들만 봐도 손가락을 뚝뚝 소리가 나게 꺾는 분들을

많이 목격할 수 있습니다.

이는 반복적으로 할수록 노화를 촉진시킴과 동시에

관절염의 유발을 초래합니다.

또, 자극이 계속되어 인대가 늘어나

탄력이 떨어지고 손가락의 마디가 굵게 되는 변형이 일어납니다.

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네 번째는 집에만 있기입니다.

야외 활동을 하게 되면 햇빛을 통하여

비타민 D가 생성이 됩니다.

때문에 집에만 있는 사람들에게는 비타민D가 부족한 현상이

나타나곤 하죠. 이 영양소가 부족하게 되면

Immunity가 떨어져 각종 disease에 노출될 확률이 올라가게 됩니다.

또, 햇빛을 자주 받지 못한다면

우울증, 스트레스 해소에 안 좋은 영향을 주게 된다고 해요.

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건강을해치는습관 다섯 번째는 엎드려서 자는 것입니다.

수면을 취하는 자세 중 가장 좋지 않은 자세로서

호흡이 불편해지고, 혈액순환에 방해가 된다고 합니다.

또한 눈이 눌리면서 안압이 증가해 녹내장 발생 확률도 올라갑니다.

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여섯 번째는 외출 후 손을 씻지 않는 것입니다.

너무너무너무너무 당연한 얘기지만

외출 후 집에 돌아온 뒤에 손을 씻지 않는 것은

난 아플 거야 라고 말하는 거랑 다름이 없죠.

나갔다 온 후에는 꼭 손을 씻도록 합시다.

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건강을해치는습관 일곱 번째는 하루 종일 PC 사용하기 입니다.

근 몇 년간 컴퓨터를 사용하는 직업이 수없이 늘어났고,

이에 대한 비전도 넓기 때문에

많은 분들이 업무시간에는 거의 PC를 사용합니다.

하지만 퇴근 후에도 여가 생활을 즐기기 위해

게임을 하며 pc를 또 사용을 하는데요.

눈 건강은 물론 계속 앉아만 있다 보니

exercise 부족 현상이 생겨 몸에 좋지 않습니다.

게임을 하는 것은 좋지만

쉬어가며 스트레칭도 겸사겸사하고

너무 오랜 시간 PC 앞에 있지 않도록 주의해야 합니다.

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이렇게 모든 습관을 알아봤는데요.

안 좋은 습관들은 모두 버리고

튼튼한 몸 유지하시길 바랍니다.

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