목감기예방하는법으로 환절기 기침관리하기!

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봄에서 더위가 시작되는 hot summer로 계절이 점점 바뀌고 있습니다.

낮에는 정말 덥다가 저녁에는 선선해지는 날씨가 반복되고 있어

옷차림에 꼭 신경을 써주어야 하는데요.

큰 일교차 덕분에 감기에 걸릴 probability이 높아지기 때문입니다.

특히 요즘 시기에 감기에 걸리게 되면

한창 유행 중인 병과 헷갈릴 수 있어

주변 시선에서도, 본인 스스로가 생각하는 마음에서도 큰 불안감을 줄 수 있습니다.

따라서 애초에 감기와 같은 disease에 걸리지 않도록

미리미리 prevention을 해주는 것이 좋은데요.

여러분들의 건강을 위해 목감기예방하는법을 가져와봤습니다.

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첫 번째 방법은 양치질입니다.

목감기의 예방뿐이 아닌 이미 감기에 걸린 상태에서도

기침이나 목의 통증을 완화시키는 데에도 도움이 되는데요.

소독과 살균의 effect가 있기 때문에 아침과 저녁에

반복적으로 실시해 주면 더 좋다고 합니다.

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목감기예방하는법 두 번째는 도라지 먹기입니다.

보통 차로 우려서 많이 먹는 도라지는 목감기에 탁월한 효과를 보인다고 합니다.

도라지에 들어있는 saponin 성분이 bronchial tubes를 보호하는 역할을 해주어

면역력을 높여주고, 혈당을 관리해 주는 효능도 있어 당뇨에도 좋은 음식인데요.

하지만 위궤양이 있는 분들은 복통 등의 현상이 발생할 수 있어 피해 주셔야 합니다.

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세 번째는 가습기 사용입니다.

가습기를 사용하게 되면 두통과 인후통 등

감기의 대표적인 증상들을 완화해 줍니다.

취침 시에 가습기를 통해 공기 중에 수분을 채워주는 것만으로도

충분한 예방법이 될 수 있습니다.

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목감기예방하는법 네 번째는 손 씻기입니다.

가장 널리 알려졌고, 지키기도 비교적 간편한 예방법인데요.

외출 후 집에 들어온 뒤 올바른 방법으로

손만 씻어주어도 목감기, 일반, 독감 등을 모두 예방할 수 있습니다.

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다섯 번째는 수분 보충입니다.

수분을 섭취하게 되면 탈수 증상을 예방할 수 있고,

가래가 끼는 경우에는 점성을 낮춰 목에 좋습니다.

차가운 물보다는 10~15도의 조금 미지근한 물이나

데운 물 drinking이 더 도움이 됩니다.

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여섯 번째는 vitamin C 섭취입니다.

오렌지와 같이 비타민 C가 다량으로 함유된 식품을 먹게 되면

면역력이 증가하여 질환 예방에 help를 해줍니다.

증상 완화에는 효능이 미비해

평소 꾸준하게 섭취를 하여 미리 prevention을 하는 것이 best입니다.

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일곱 번째는 목을 따뜻하게 해주는 것입니다.

겨울에는 목도리나 목 티, 여름에는 스카프를 사용해 주는 것이 좋아요.

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이렇게 목감기예방하는법을 모두 알아보았는데요.

참고하셔서 아프지 않은 환절기 보내시길 바랍니다.

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